| Hora | Exercício | Preocupações | Responsável | |
|---|---|---|---|---|
| 18h30 | Chegada dos atletas e roda de boas-vindas | ✓ Explicar o que vai ser o treino • Puxar pelos miúdos para trazerem amigos |
PV | |
| 18h35 | Primeiro Jogo: Polícias e ladrões ✓ Explicar o exercício (2 min) ✓ Fazer um ou mais campos consoante os números ✓ Deixar jogar (8 min) ✓ Aquecer bem vai estar frio |
• Ajudar quem não esteja a perceber • Garantir bola nas duas mãos de quem está a apanhar • Integrar miúdos que chegam tarde |
SB + ZR | |
| 18h45 | Estações 5’+5’+5’+5’+5’: ✓ Dividir os jogadores por 5 estações: 1. Barra à bola (ZP) 2. Jogo da lagarta (ZR) 3. Gincana do passe (PV) 4. Quadrado (SB) 5. Jogo dos 3 passes (RS) |
• Ajudar quem não esteja a perceber • DUAS MÃOS NA BOLA • 1 treinador SEMPRE a corrigir a receção |
Todos | |
| 19h20 | Jogo: Crocodilo Colete Calções (10 min) Jogos de perseguição e contacto no chão com coletes. |
• Ajudar quem não esteja a conseguir apanhar • Encorajar todos a participar |
SB + ZP + ZR | |
| 19h30 | Fechar o treino com grito de equipa e arrumação | ✓ Nomear atletas para o material • Anunciar o convívio no Sábado |
PV |